w jaja

Na wstepie pragne nadmienic, iż jest to moja pierwsza dieta w życiu dlatego też zdecydowalem się na dietę zbilansowaną (art. Ellisa „zbilansowana diete redukcyjna - nowe spojrzenie") Waga 95 kg Wzrost 176cm Tkanka tluszczowa ok. 24% (cale zycie robie mase :D) Staż ok. 5 lat z przerwami niezaleznymi ode mnie (treningi siłowe ok. 3-4 w tygodniu) [...]

kuźwa panowie robicie jaja! niech ktoś mi udowodni że słodzik jest zdrowszy od zwykłego cukru! bo jakoś nie widze żadnej prozdrowotności w jedzeniu tego chemicznego syfu

[...] ma gdyz nie mam wagi kuchennej ale chce zobaczyc czy taki ogolny zapis bedzie OK a więc - waga - 80 kg zapotrzebowanie - 2488 kcal sniadanie -platki owsiane -mleko 0.5 % -jaja lub twarog chudy -orzechy,rodzynki sniadanie II -chleb razowy -tunczyk w sosie wlasnym lub porcja WPC -jabłko lub banan posilek przedtreningowy -ryz -piers z kurczaka [...]

[...] Obiad - Ryż + Jogurt lub Piers z Kurczaka ,Przewaznie robie sobie Ryz z jogurtem i bananem. 16.00 4 kromki + puszka z Tunczyka (jesli oczywscie jest ) jak niema jem np 4 jaja gotowane. 19.00 3/'4 kromki z pomidorem , ogorkiem ,jaja 22.00 Ser Biały ze Smietana i Cebula Jest to moja przykladowa Dieta.niezawsze jem takie produkty jakie sa [...]

1##################### Rodzynki suszone-X/30 Płatki owsiane-80/50 Ser twarogowy chudy-50 Oliwa z oliwek-10 Jaja kurze całe-150 WYWAL SER I DODAJ ORZECHÓW, TRAN, MOZE JAKAS OLIWA.-GENERALNIE ZDROWY TŁUSZCZ. lub Rodzynki suszone-X/30 Orzechy laskowe-30 Kefir 2% tłuszczu-150 Płatki owsiane-70/40 Ser twarogowy chudy-100 WYWAL KEFIR I [...]

Witam, co myslicie o moim rozkladzie? Na spalenie troche tluszczu.. 83kg*24h = 1990 BMR BMR*1,2 = 2390kcal -300kcal = 2100kcal #TLUSZCZE 83K*1G= 85G 765KCAL # BIALKO 83K*1,8G = 150G 600KCAL #WEGLE 2100-(TLUSZCZE+BIALKA)= 735KCAL/4 =185G 1p/40B/30T/60WW 2p/30B/25T/30WW 3p/40B/20T/60WW 4p/30B/10T/40WW 5p/20B/-/- 1##################### Rodzynki [...]

musisz robic tak zeby w kazdym posiłku było białko pełnowartosciowe czyli: ryby, kurczak, wołowina,ser, jaja, odzywka,(moze byc wieprzowina ale zadko) co do warzyw to do kazdego posiłku zaiweajacego 30g białka musisz jesc min 200g warzyw taki o pełnym zywym kolorze i róznych: pomidor ogorek(nie łacz z zadnymi warzywami bo jego sok zabija [...]

[...] TEGO WSZYTSKIEGO 19:00 Trening Aeroby/Basen/Atlas Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw B:10,8 T:0 WW: 0,8 ( znalazłam tylko o białku jaja kurzego z warzywami nie wiem dokładnie ile ) OK Razem B: 88 T: 15,3 WW: ok. 210 przed samym snem: odżywka zmiksowana + 1/2 szkl. Wody + tran i witaminy ( centrum ) + [...]

[...] 2,4 WW: 81,9 19:00 Trening Aeroby/Basen/Atlas Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw B:10,8 T:0 WW: 0,8 ( znalazłam tylko o białku jaja kurzego z warzywami nie wiem dokładnie ile ) Razem B: 88 T: 15,3 WW: ok. 210 przed samym snem: odżywka zmiksowana + 1/2 szkl. Wody + tran i witaminy ( centrum ) + [...]

[...] sparingów które nie sprawdzają się w KM ponieważ nie wiem jak wy ale ale mi ciężko jest ubrać rękawice stanąć na przeciw kolegi z klubu po czym bez pardonu kopnąć go w jaja. dla tego moim zdaniem KM powinno się trenować bardziej rekreacyjnie jako uzupełnienie innego stylu bardziej po to by nauczyć się jakiś fajnych "sztuczek" [...]

ja tu powaznie a Ty se jaja robisz no ale w czym to jest lepsze od sztangi czy od sztangielek??

Ok, czyli jak bede mial pierwsze trzy posilki rozpisane w ten sposob to nie bedzie przeciwwskazan?: 1. 120g jaja kurze cale 40g bialko jaja kurzego 20g szynka z indyka 30g chleb zytni razowy B/W/T : 22/15/11 2. 100g twarog poltlusty 75g jogurt naturalny 10g rodzynki suszone 10g orzechy wloskie 50g chleb zytni razowy 20g szynka z indyka [...]

bo jaja są we Włoszczowej Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-05-02 23:35:01

to jaja w takiej postaci, jaką lubisz. Wogle cos z mięs poza kurczakiem lubisz?? wołowinka, cielęcinka, salami (), wieprzowinka ?? Tyle tego jest, a ty tak wybrzydzasz Sproboj twarog z odrobiną warzyw (cebula, szczypior) i odrobiną soli, pieprzu... pycha !! Zaloze sie ze twarog to tylko na slodko bys jadl mozesz sprobowac serek wiejski.. jak Ci [...]

[...] ręcznik i trochę się podusiłem. Potem wziąłem igły powbijałem w skórę naokoło wyprysków i wtarłem maść. Po wbijaniu ani śladu tylko maleńka czerwona kropeczka (trza mieć jaja nie?). Na noc zażyłem witaminę C, ukroiłem ząbek czosnku jak mi radziła lekarz domowa jak byłem u niej gdy choroba dała się we znaki hrhr powcierałem a następnie troszkę [...]

I POSILEK - 6:30 Platki Owsiane - ok 50g na wodzie Jaja - 4 sztuki Styknie ? Warzywa - 200 g orzechy wloskie II POSILEK - 10:00 SZKOLA - Kanapki Chleb RAZOWY + GRUBSZA warstwa CHUDEJ Szynki Jogurt Naturalny Warzywa Wolne od Szkoly : Ryz Brazowy z warzywami - 100g + warzywa Tuczyk w sosie wlasnym - puszka Jogurt [...]

I POSILEK - 6:30 Platki Owsiane - ok 50g + 120 ml Mleka 2% tluszczu. / WODA ZAMIAST MLEKA Ser Bialy Chudy - 100 g / JAJKA ZAMIAST SERA Warzywa - 100 g (WIECEJ) Zielona Herbata / NIE PIJ DO POSIŁKU ORZECHY WŁOSKIE II POSILEK - Kanapki : Ciemne pieczywo + Chyda szynka + ser Zolty / WIECEJ SZYNKI A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA WLASNEJ ROBOTY LUB [...]

Witam wszystich forumowiczów ktorzy zdecydowali sie odwiedzic moj temat za co dziekuje. Wiem, ze wielu z was moze pomyslec, ze jestem calkiem nowy na forum (na co wskazuje liczba wyslanych oraz przeczytanych przezemnie artykulów). Jednak informuje, ze juz bylem aktywny na sfd.pl pod innym nickiem ktorego stracilem przez moja glupote (nie chodzi o [...]

[...] owoc dzikiej róży, surowy szpinak, pietruszka, mięta, pomidory, sałata, marchew, rzeżucha, kapusta, soja, zielony groszek, kiełki pszenicy, pasteryzowane mleko, żółtka, jaja, masło suszone śliwki). Przestrzega przed przyprawami i piciem podczas posiłków. Masaże mięśni karku Wszystko, co ma bezpośredni wpływ na naczynia krwionośne, bądź nerwy [...]

[...] dieta zgodna z celem - dodatni bilans kaloryczny (+ ok. 300 kcl) diete stosuje już dobre 7/8 miesięcy także 'co nie co' ;) o niej wiem Glowne zrodla bialka: mieso , twarogi, jaja, mleko Glowne zrodla ww: makaron, makaron razowy, ryż, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa Glowne zrodla tluszczy: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, [...]